Can you be overweight and still be healthy? In this episode, we dive into the concept of Metabolically Healthy Obesity (MHO) and explore the importance of metabolic health in maintaining overall well-being, regardless of body weight.
ในตอนนี้ เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจแนวคิด "อ้วนแต่สุขภาพดี" หรือ Metabolically Healthy Obesity (MHO) ซึ่งยังคงเป็นข้อถกเถียงว่ามีอยู่จริงหรือไม่ พร้อมทั้งเจาะลึกเรื่อง สุขภาพเมตาบอลิซึม (Metabolic Health) ที่มีผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพโดยรวมอย่างไร
Highlight ในตอนนี้
1. นิยามความอ้วน
ทำไม BMI ไม่ใช่ตัวชี้วัดสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ?
การเปรียบเทียบระหว่าง ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) และ ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
2. ไขมันในช่องท้องอันตรายอย่างไร?
เหตุผลที่ไขมันในช่องท้องเป็นภัยร้ายแรงต่อสุขภาพมากกว่าไขมันชนิดอื่น
กลไกการสะสมพลังงานในรูปไขมัน และผลกระทบ เช่น การอักเสบเรื้อรัง และ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน
3. วิธีวัดสุขภาพเมตาบอลิซึม
การใช้ สัดส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง เป็นตัวชี้วัด
การตรวจวัด ไขมันในเลือด และ ระดับน้ำตาลในเลือด
ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพเมตาบอลิซึมและ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
4. เคล็ดลับดูแลสุขภาพเมตาบอลิซึม
เทคนิคการลดการกระตุ้นอินซูลินจากอาหาร
ความสำคัญของ การจัดการเวลาในการทานอาหาร
การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน
การนอนหลับและการจัดการความเครียดที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม
คำแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี
อย่ามุ่งกังวลที่ตัวเลขน้ำหนักเพียงอย่างเดียว
ให้ความสำคัญกับการดูแล สุขภาพเมตาบอลิซึม และลดการสะสมของไขมันในช่องท้อง
ข้อมูลเพิ่มเติม
ติดตามบทความและวิดีโอเกี่ยวกับ สุขภาพ โภชนาการ และ Personalized Lifestyle Medicine (PLM) ได้ที่
Blog Post: Healing Passion Asia
YouTube Channel: Healing Passion
สุขภาพที่ดีไม่จำเป็นต้องผอม! เริ่มต้นจากการเข้าใจร่างกายและใส่ใจสุขภาพเมตาบอลิซึมของคุณเอง!
อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ และกดติดตาม เพื่อรับข้อมูลสุขภาพดีๆ ในตอนต่อไป! 💡
#MetabolicHealth #HealthyObesity #MHO #VisceralFat #PersonalizedMedicine #LifestyleMedicine #InsulinResistance #ChronicInflammation #NCDPrevention #WellnessJourney #HealingPassion #HolisticHealth #FatDistribution #HealthTips
Comments